1，大白菜，大白菜含有大量的粗纖維，尤其是大白菜排骨。用大嘴咀嚼時，通過纖維對牙面的機械摩擦，可以很好地清除附著在牙面上的細菌。
2、鴨梨鴨梨富含水分，加上含有大量的纖維，可以幫助洗去牙齒表面的汙漬，防止牙齒變黃。
3、茶，如果吃甜食、肉類等酸性食物。，妳的牙齒也受到了無形的侵犯。富含堿性物質的茶能及時中和牙齒上的酸性物質，防止牙齒脫鈣。尤其是綠茶，含有氟，也能讓牙齒更堅固。
4、蘋果蘋果含有多種維生素和礦物質，都是預防牙齦疾病所需的營養物質。尤其是維生素C，不僅能滋養牙齦，還能預防口腔潰瘍。
5、洋蔥，洋蔥中的含硫化合物是強有力的抗菌成分，可以殺死多種細菌，包括引起蛀牙的變形鏈球菌，以新鮮的生洋蔥效果最好。