2、土豆。還有大量的鉀元素和鈣元素，而且鈉元素含量比較低。鉀鹽能促使膽固醇排泄，有利尿作用，同時幫助人改善心肌收縮能力。
3、粗纖維谷物。多吃小麥幫助預防高血壓。小麥含有大量植物纖維，能夠促進消化，而且還能夠抑制腸內細菌繁殖，讓機體生成泛酸，有助於防治高血壓病 。
4、多吃蔬果。蘋果有利於心肌代謝，同時還能夠改善患者的心肌功能和血液循環，大大幫助膽固醇的排泄，從而能夠減少高血壓病的發展。
5、豆類。綠豆，這種食物有很大的降壓效果，除此之外，還有茄子、芹菜、薺菜、木耳、柿子等。壹定要多吃植物蛋白，少吃動物性蛋白。植物蛋白不僅能供給人體所需的蛋白質，而且還能夠促進降壓的作用。