燕窩不僅講究每次吃的量，還講究吃的次數。壹般來說，兩三天吃壹次燕窩就好了。三天吃壹次燕窩能吸收95%的營養，兩天吃壹次能吸收100%的營養，壹天吃壹次能吸收90%的營養。所以隔兩三天吃壹次，可以吸收更多燕窩的營養。
燕窩是壹種高級滋補品，不僅可以強身健體，而且對美容養顏也有壹定的功效。但是，人們只有堅持吃才會看到效果，壹般來說，至少要堅持吃3個月。
吃燕窩期間要註意少吃辛辣油膩的食物。因為燕窩含有較多的蛋白質，所以吃燕窩的時候也要少吃酸性的東西，避免同時食用。否則會破壞燕窩中的營養成分，從而影響食用後的效果。