1、起勢：面對大樹放松站立，面帶微笑。先吐壹口濁氣，同時將雙手垂於身前手心向屬，指尖向下呼氣同時雙手猛向下插，身體微微下蹲。
2、用鼻吸氣：同時雙手沿樹根深處向上，沿樹幹樹冠至樹梢。身體緩緩直起，雙臂做擁抱大樹周圍氣場動作。最後雙手從樹梢抱向自己頭頂，並連吸三下百會穴，然後合掌閉氣咽津。
3、用口吐氣並發出噓聲，同時雙手又插向樹根深處，如此鼻吸口呼反復九次。
4、九口氣滿，最後吐出壹口氣，雙手向地面甩三下。
5、收勢：雙手從地面撈氣，捧至下丹田，雙手相疊順逆時針各九圈，合掌，收功