主食應該是富含礦物質的粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥。此外，紫米、黑米等補氣食物補血效果很好，其他營養成分也很豐富。
推薦方子:補血四物湯
材料:雞肉、當歸、白芍、熟地、枸杞子、桂皮。
練習:
1.將處理好的雞肉洗凈，用開水燙壹分鐘後撈出。
2.桂枝用無紡布包著。
3.鍋內再次加入冷水，加入雞肉、當歸、川芎、熟地、白芍、枸杞、桂枝大火燒開，再轉小火煮兩小時。
提示:
1，如果懷孕，不要放桂枝。
2、這個湯最好在月經前後喝。
黃臉婆的成因
1，內因:血液循環不暢導致的黃臉腫，體內毒素堆積導致的黃臉腫。
2、外因:皮脂油膩、色素堆積、紫外線照射、長期熬夜、睡眠不足導致發黃、缺乏運動等。