對於運動來說，脂肪消耗通常在有氧運動40分鐘後開始，脂肪轉化為多糖，然後轉化為能量來支持我們的有氧運動。
簡而言之，如果妳想消耗糖分，就在飯後半小時開始運動，但必須是少量的有氧運動，而不是劇烈運動。
擴展數據:
人體內的脂類分為兩部分，即脂肪和脂類。脂肪又稱真脂肪、中性脂肪和甘油三酯，由壹分子甘油和三分子脂肪酸組成。
脂肪包括不飽和的和飽和的。動物脂肪含有飽和脂肪酸，在室溫下是固體。相反，植物油含有較多的不飽和脂肪酸，常溫下呈液態。脂類是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等。其綜合作用如下:脂肪是細胞內良好的儲能物質，主要提供熱能；保護內臟，維持體溫；輔助脂溶性維生素的吸收；參與身體各方面的代謝活動等等。
參考資料:
胖-百度百科