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減肥期間可以吃花生嗎?

高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高不飽和脂肪酸、高熱量、高飽腹感,減肥時可以少量食用。花生熱量高,脂肪多。如果妳吃兩兩油炸花生,妳就吃了581大卡的能量,相當於吃了五個半饅頭,所以想減肥的人要遠離花生。

除了蛋白質,還有氨基酸,如γ-亞甲基谷氨酸、γ-氨基-α-亞甲基丁酸、卵磷脂、嘌呤和生物堿:花生堿、甜菜堿、膽堿,其實是不純的。

種子也含有三萜皂苷。種子的子葉和下胚軸的不皂化物主要是甾醇,豆甾醇、菜油甾醇、膽固醇和24-亞甲基膽固醇已被證實。種皮含脂類,其中烴類17.1%,甾醇酯12.4%,甘油三酯8.4%,甘油二酯9.9%,甘油壹酯25.2%,遊離脂肪酸3.9%。

還含有相當數量的甾醇、7%的鄰苯二酚型鞣質、少量的赭花素和花青素,如無色矢車菊素和無色飛燕草素,還含有引起甲狀腺腫的花生苷。外殼含有具有心血管作用的糖苷(1,3,二苯基丙二醇-1,2-酮-3的替代物)。

參考資料:

人民網-6人吃花生要謹慎,註意三點。