豆制品換著吃，催乳效果更好。因為寶寶成長需要鈣、鐵等重要礦物質，所以要保證母乳中有足夠的鈣、鐵，可以從豆制品中攝取。大豆含鈣量是牛奶的兩倍，含鐵量比蛋黃多。同時，豆制品中有壹種能調節人體雌激素的物質——異黃酮，具有雙向作用，能刺激催乳素。
2.花生
花生含有豐富的蛋白質，還含有大量的不飽和脂肪，具有健脾開胃、理氣通乳的功效。水煮燉花生都不錯，尤其是豬蹄燉花生，擠奶效果很好。
3.魚
清燉鯉魚和鯽魚是非常好的催乳食物。鯉魚中有很多蛋白質，可以刺激食欲，健脾散寒，同時還可以催乳。鯽魚有滋補作用，鯽魚燉豆腐是較好的催乳湯。
4.豬
豬骨的產奶、補氣血的作用。豬蹄、肘子中含有豐富的蛋白質，可以用來燉湯催乳。