栗子不能壹次大量食用。如果妳吃得太多，妳很容易腫起來。壹天只需要吃6 ~ 7粒。堅持下去，可以達到很好的滋補效果。人們最好把栗子當作兩餐之間的零食，或者在正餐中食用，而不是在飯後大量食用。這是因為栗子含澱粉較多，飯後容易攝入過多熱量，不利於保持體重。買栗子時，不要盲目追求果肉的白色或金黃色。金黃色的果肉可能是經過化學處理的栗子。相反，如果炒或煮後果肉呈中間褐色，則是栗子中所含的酶發生“褐變反應”所致。只要味道沒變，對人體無害。
反正要適量吃，不能貪。我很喜歡吃栗子，嗯？栗子熱量不高，主要成分是澱粉，吃後更耐餓。栗子營養豐富。據分析，它含有10%的蛋白質和70%的澱粉。還富含胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素、抗壞血酸、煙酸、煙酸、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，是人體必需的營養物質，是維持健康和活力的重要元素。以十個栗子計算，熱量為204卡，脂肪含量不到1克，是帶殼水果中脂肪含量最低的。