不建議吃面包和牛奶，要喝牛奶的話喝脫脂牛奶，面包吃全麥面包比較好，像有些面包夾有果醬、煉奶、黃油什麽的，都是高熱量的，
另外，妳也知道，咱們中國商人比較那個，市面上賣的純牛奶也並非是純的，也添加有其他玩意，不可靠。我家喝的是本地農場送的牛奶，雖然肯定也加了水，但比市面上的壹些添加劑什麽的可靠些。 這些是考慮到健康問題。因為人不健康，會影響身體很多機能，如果身體機能不能正常運轉，像毒素排不出去，內分泌不好，淋巴循環不好等，這些問題都會導致變胖啊。
我比較建議正兒八經的吃中國人自己的早餐，稀飯、豆漿什麽的。但別吃油條呀 另外，早上不吃飯，也會容易胖的。因為，早上不吃，中午吃的相對來說壹般都會比較油膩，如果早上空著胃，接下來吃的東西，胃就會吸收的很多。
希望我的答案能夠解決妳的問題，謝謝