壹般有氧運動實際燃燒脂肪提供能量需要30分鐘。而且不同的人不壹樣，影響能耗的因素很多。壹般以9km/hr的速度慢跑壹小時後，可以消耗655卡路裏。但是慢跑壹般是以不會喘氣的節奏跑，壹般以6-8km/hr的速度勻速前進，壹個小時可以消耗600卡路裏左右。
吃花生的註意事項
建議少吃油炸花生:花生經過油炸或油炸後，其中所含的維生素會被油炸過程中的高溫破壞，蛋白質、纖維素和新鮮花生衣也會部分或全部碳化，因此其營養價值和藥用價值會很低。所以不建議炒或炸花生。
吃花生要註意安全:既要註意吃花生的諸多好處，也要註意吃的時候食材的搭配，因為食材的搭配可能會給人體帶來危害。
參考以上內容？百度百科-花生