65438+早餐後0-2小時後喝牛奶，胃裏有食物，防止空腹喝牛奶的缺點。
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喝牛奶前吃點澱粉類食物，比如饅頭。
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早上喝牛奶時，要同時吃壹些饅頭、米飯、面包、餅幹、零食等澱粉類食物，這樣牛奶才能在人的胃裏停留較長時間。牛奶和胃液可以充分酶解，使蛋白質更好的被消化吸收。
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晚上最好喝牛奶，因為牛奶中含有L色氨酸，這是壹種能使人感到疲勞和困倦的生化物質，還有微量的嗎啡物質。
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壹天中有三個喝牛奶的“最佳時間”。
早餐的熱量供應占人體總熱量需求的25% ~ 30%。早餐喝壹杯牛奶配雞蛋或面包，可以提供充足的營養。
下午4點左右，飯前喝牛奶比較好。
晚上睡前喝壹杯牛奶有助於睡眠，喝牛奶配幾塊餅幹更好。