另外，減肥需要規律進餐，稍微控制壹些主食，增加肉類攝入，保證葷素搭配。否則減肥往往不成功，還會導致身體受傷。
營養價值
1.雞蛋富含膽固醇和營養。壹個雞蛋重約50克，其中蛋白質6-7克，脂肪5-6克。
2.雞蛋蛋白的氨基酸比例非常適合人體生理需要，容易被人體吸收，利用率高達98%以上，營養價值高，是人類常吃的食物之壹。？
3.雞蛋中的蛋白質主要是卵清蛋白和卵清蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，成分與人體蛋白質非常相似。雞蛋中蛋白質的吸收率可高達98%。
4.雞蛋中的脂肪主要集中在蛋黃中，也容易被人體消化吸收。蛋黃富含卵磷脂、甾醇、蛋黃、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D和B族維生素。