上述膳食營養素的比例基本平衡，包括適當的蛋白質、脂肪、碳水化合物等。壹般營養素的產熱比例約為蛋白質15%，脂肪25-30%，碳水化合物55-60%。
卡路裏計算方法:
1，人要知道自己每天應該攝入多少熱量，身體需要多少熱量。這取決於很多因素，比如妳想多快完成妳的減肥計劃，或者妳在體育活動中消耗了多少卡路裏。正常情況下，女性每天攝入的熱量不應低於1200。
2.有自己的飲食計劃，並完美執行。當然，妳可以隨時調整，但如果不是必須的，最好保持基本計劃。計劃中至少有三餐和兩頓零食。
3.正確跟蹤每天的卡路裏。跟蹤的方式有很多種，比如用表格記錄。記得記錄任何額外的零食和飲料，包括蘇打水和果汁。