方法:1。飲食:前四天要絕食。妳不必因為之前吃得太多而絕食。中間六天不早吃(早餐:半個蘋果+半個火龍果+半個橘子+三個大棗，會讓我很飽，因為前四天沒吃)。接下來的七天，我正常吃早餐和中餐，但只吃八分飽。在過去的幾天裏，我在下午吃水果和牛奶。我可以適當改變飲食。對了，我會每天吃好的(維生素片，可以)。
2.運動:(1)每周壹次，每次做40分鐘的健身操。(用保鮮膜和辣椒膏包裹)(2)每天:400輛自行車倒推，腿左右，每周至少5次。它們是在頭兩周完成的。(3)第三周采取按摩，即用力擠壓脂肪。抹點保濕霜和精油什麽的。每天步行去學校。3.心態:中間暴飲暴食兩天。以前減肥會催吐，現在不會了，危害很大。以後兩三天少吃點就會恢復。
這是我的個人經驗，請不要用於自己的目的。