薺菜是鈣中之王。薺菜的鈣含量高達294mg/100g，是牛奶的2.8倍。西蘭花的鈣含量為67mg/100g；；菠菜含鈣99毫克/100克。薺菜:薺菜是壹種野生蔬菜，富含氨基酸、蛋白質、鈣、維生素C等。薺菜每100g含鈣量約294mg，但其粗纖維過多，不利於消化。不建議孩子吃太多。薺菜:薺菜是壹種野生蔬菜，含有豐富的氨基酸、蛋白質、鈣、維生素C等。薺菜每100g含鈣量約294mg，但其粗纖維過多，不利於消化。不建議孩子吃太多。每100g薺菜可能含有350-400mg的鈣，所以吃薺菜可以補鈣。但由於薺菜含鈣量相對較低，食物在胃腸道消化吸收後補鈣效果較差，可能需要大量食用才能達到壹定的補鈣效果。因此，應避免只服用薺菜補鈣，以免因補鈣效果不佳而出現體內缺鈣、腿抽筋、肌肉痙攣等不適癥狀。