夏季減肥最快的方法

1，遊泳，遊泳可謂是夏季的季節性減肥運動。水的導熱系數比空氣大26倍，相同溫度下在水中散熱比在空氣中快20多倍，有效消耗人的熱量。在水中遊泳100米消耗100千卡熱能，相當於在陸地上跑400米，騎自行車1000米，或者滑冰1500米。另外，由於水波的作用，不斷摩擦人體表皮，使皮膚得到放松和休息，所以經常遊泳的人皮膚光滑柔軟。

2.爬山去郊區，那裏的氣溫至少低兩度甚至更高，再加上植被豐富，空氣清新，心情愉悅。熱天爬山，體力消耗會增加20%-30%左右。消除脂肪最好的方法是有氧運動，在夏天，爬山是最好的有氧運動。每次爬山準備休息的時候，拿塊表測壹下:心跳每分鐘120，可以持續10分鐘，說明運動達到了燃燒脂肪的目的。

3、飯後散步，去附近的公園散步。在城市尾氣排放較重的高溫浴池下，公園裏有水有樹，會帶來些許涼意。拋開浮躁的心情，夏天散步減肥可謂是絕佳的心理減肥套餐。