可以為身體補充優質的鈣，牛奶中的鈣磷比例更合適。睡前喝鈣的吸收率會提高的更快，對於預防骨質疏松和預防腰腿痛的作用比較明顯。同時，牛奶還可以為身體補充壹定的水分，也有利於防止夜間睡眠時可能出現的血液粘稠度升高。
擴展數據:
註意事項:
很多人習慣在喝牛奶的時候加入適量的方糖，以為這樣會讓口感更加美妙。專家告訴我們，這種方法其實是很不正確的。尤其是煮牛奶，不能加糖，因為牛奶中含有的物質和糖在高溫下會形成壹種叫果糖賴氨酸的物質，對人體有害。
另外，這種牛奶加糖容易導致鈣大量流失，不利於身體補鈣。所以科學的喝奶方式最好不要加糖。
人民網-晚上喝牛奶怎麽樣？揭示牛奶的9大健康事實