睡前喝壹杯牛奶真的能緩解失眠嗎？

睡前喝牛奶確實能促進睡眠，但並不適合所有人。有些患者睡前喝牛奶，不但不會幫助睡眠，反而會對身體造成壹定的傷害。比如有胃病和糖尿病的人，睡前不要喝牛奶。能幫助人更快入睡，主要是因為牛奶中有壹種氨基酸色氨酸，是天然的鎮靜劑，能調節神經，穩定情緒，達到精神放松。所以，牛奶是壹種幫助人睡眠的方法。

平時適當喝壹些牛奶，可以給身體補充鈣質和營養，對身體的健康也是非常有益的。其實牛奶在壹定程度上也可以幫助睡眠。

但是，喝牛奶是有壹定講究的。對於壹些長期失眠的人來說，可以在睡前半小時喝壹杯熱牛奶，可以有效發揮牛奶中的營養成分，從而起到幫助睡眠的作用。不僅如此，堅持喝壹些牛奶還可以提高人體抵抗力和免疫力，更好地保護身體健康。