我也是從百度上看到這個方法的。我覺得不錯，就自己試了壹下，買了紅豆，買了保溫盒。
每天早上泡100克左右的水，然後晚上回來煮飯，比米飯稀壹點，但是不能煮成粥。早上起來就熱壹下，拿到公司吃中餐和晚餐。
早餐我做了壹杯豆漿和可可粉，吃了壹個星期效果明顯。
這壹周我改變了策略，把晚餐換成了壹個蘋果，相當於壹天只吃壹個紅豆粥，營養更全面，還會做壹點運動。
運動就是下班後轉半個小時呼啦圈，因為我腰粗，可以跳繩。我盡量選擇自己喜歡的運動，堅持下來不會很難，想做的時候就做。不要規定我每天必須做多久，不然失敗率高~
現在公司所有人都誇我瘦了很多，但我會繼續努力。瘦10斤是我的標準體重。妳應該和我壹起努力。