對於腸胃較弱的人來說，可以采用湯、粥、湯、膏等形式進行烹飪，可以有利於脾胃的消化吸收，要註意適量。除了壹些粥之外，還可以多吃壹些豆類或豆制品，如黃豆，有健脾益氣的作用，豆腐豆漿對脾胃虛弱有益；紅小豆有健脾補血的作用，特別適合脾虛的人食用。
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中醫還有壹個很簡單的按摩方法，可以調理脾虛。可以按摩足三裏穴，足三裏穴位於兩小腿外側，脛骨外側，膝蓋下三橫指。按這個穴位可以加強身體的新陳代謝，促進腸胃蠕動，增強脾胃功能。
如果能每天按摩足三裏穴5~10分鐘，會有非常好的效果。能使消化系統功能旺盛，增強消化吸收，對改善脾胃虛弱引起的面色不佳也有很好的效果。妳可以試試這個方法。
人民網-脾虛時飲食調理很重要。看怎麽做。