研究表明，大多數水果、蔬菜和谷物中含有微量植物雌激素，雖然含量不高，但在日常保健中也不可忽視，因為它們也是膳食營養素的主要來源。
亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、酒、花生醬等食物也含有壹定量的雌激素。建議愛美的女性在生活中可以多吃點。
當然，為了保持健康的身體和美麗的外表，女性在飲食上也不能掉以輕心，還要註意心理健康，生活規律，保持理想體重，充足睡眠，緩解生活壓力，適當運動。標本兼治是永葆青春的秘訣。
體內飽和脂肪過多會刺激雌激素分泌過多。脂肪中的類固醇在體內可以轉化為雌激素，促進乳腺癌細胞的形成。