冬天有哪些養生食譜？請，謝謝妳。

冬季養生食譜:1。胡蘿蔔竹竿豬蹄湯材料:胡蘿蔔250g，竹竿250g，豬肉150g，蜜棗1。制作:用刀刮去胡蘿蔔的皮，洗凈，切成小塊；將竹藤清洗幹凈，切成小塊；豬裏脊肉洗凈，切成厚片。然後將胡蘿蔔、竹竿、豬裏脊肉、蜜棗放入陶罐中，文火1-2小時，調味。功效:此湯能滋陰生津，滋養肌膚。2.核桃肉鍋牛月棧湯食材:牛月棧(帶筋牛肉，下同)450g，核桃肉80g，山藥20g，枸杞2湯匙，生姜1片，龍眼肉1湯匙。做法:將核桃仁放入鍋中(無油(油性食物))，翻炒5分鐘撈起。或者放入烤箱烤10分鐘，去除核桃的異味。山藥、枸杞子、龍眼肉洗凈。將牛月占放入沸水中煮5分鐘，撈出洗凈。核桃仁用開水焯3分鐘，撈出洗凈。將適量水燒開，加入牛月占、核桃、山藥、枸杞子、桂圓肉、生姜燒開，小火燉3.5小時，加鹽調味。