土豆和菠菜可以同時吃。雖然菠菜富含非血紅素鐵，但其利用率低於肉類中血紅素鐵的利用率。然而，土豆富含維生素C，這可以促進人體對鐵的吸收，土豆中含有的維生素C相對耐熱。因此，土豆和菠菜適合壹起吃。壹起吃是補充鐵的好方法。
土豆和雞蛋是可以壹起吃的，用量不可過大。土豆含有澱粉比較多，雞蛋含蛋白，從營養均衡的角度講二者搭配是可以的，只是二者用量不可過大，過大就會出現壅滯。
菠菜是可以和雞蛋壹起吃的，菠菜中含有比較豐富的鐵元素，雞蛋中含有比較豐富的蛋白質，兩者壹同食用能夠有效的增強人體的免疫力和抵抗力，從而減輕身體不適癥狀。 但是應該註意，吃完之後可能會引起胃腸道消化不良的表現，可以在吃完飯後適當的進行運動，或者是用手按摩胃腸道來幫助促進食物的消化，有利於食物的吸收。