堅果壹般可以分為兩種。壹種樹堅果是有硬皮的水果，如核桃、腰果、栗子、開心果和榛子。另壹類是種子堅果，比如瓜子、花生，都是種子堅果。眾所周知，核桃補腦。核桃仁富含蛋白質，含有人體所需的鈣、鐵等多種微量元素，能補充人體所需的元素，促進大腦發育。
吃堅果的好處:
1.堅果含有大量的蛋白質、鈣以及各種維生素和微量元素。維生素b1和b6都有促進腦細胞發育的作用，所以堅持食用堅果可以起到補腦的作用。非常適合青少年或兒童以及孕媽媽使用。
2.多吃堅果可以降低心臟病和糖尿病的發病率。
但是壹定不要吃太多堅果，因為堅果是高熱量的水果類型，每天少量使用是可以的。