2蕨菜中的膳食纖維能促進腸道蠕動，促進胃腸消化，減少胃腸對脂肪的吸收。具有瀉氣、通便、排毒的功效，適用於便秘和習慣性便秘人群。
3降低血壓
蕨菜富含鉀，能調節細胞內滲透壓和體液酸堿平衡，參與細胞內蛋白質代謝，維持神經和肌肉的正常功能。適當補鉀可以穩定血壓，防止血壓不升反降，所以蕨菜有降血壓的作用。
4殺菌消炎蕨菜對細菌有壹定的抑制作用，可用於高熱、熱毒濕疹等癥，具有良好的清熱解毒、殺菌消炎作用。