1，蛋奶低熱量烤紅薯
在雞蛋中加入50毫升牛奶，加入壹勺代糖，攪拌均勻。
紅薯切成薄片，倒入蛋奶。空氣油炸鍋170度，烤20分鐘。
2、韓式炸雞低卡版
加入壹勺韓式辣醬、壹勺番茄醬、壹勺澱粉、壹勺蒜末、半勺代糖、半碗水，用牛奶、海鹽、黑胡椒腌制雞腿和雞胸肉半小時，然後裹上蛋液，再裹上壹層燕麥碎，放入空氣炸鍋180℃炸25至30分鐘，小火煮至汁液粘稠，倒入雞塊，攪拌均勻。
3、番茄雞蛋豆腐包
炒雞蛋備用，少油炒小蔥，蒜和西紅柿炒成汁，加壹碗水，放入雞蛋和豆腐煮五分鐘，加鹽和生抽調味。
4.玉米蝦湯
玉米用牛奶打成汁，過篩壹次，蝦仁炒熟，放入玉米、胡蘿蔔、香菇，倒入玉米汁、水澱粉煮壹會兒。