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紫甘藍(紫甘藍)怎麽做最營養最美味?

紫甘藍可以生吃,也可以炒著吃。但是為了保持營養,還是吃生食比較好。如果食物是油炸的,就要把重油催壹下,快速攪拌。

推薦食譜

糖醋紫甘藍

材料:紫甘藍500克,生姜10克,幹辣椒3個。

調味植物油、精鹽、糖、白醋適量。

準備

(1)紫甘藍去老葉,去根,然後洗凈,切成長約4厘米,寬約3厘米的條狀,加入少許精鹽拌勻,腌制2小時,然後輕輕擠出水分,排入盆中。

(2)幹紅辣椒去籽,洗凈,切成細絲。姜切絲。

(3)將鹽、糖、醋混合成適合口味的鹵汁,倒入白菜中,在菜面上放壹些姜絲。

(4)炒鍋加入15g植物油,炒熟後降溫至四成熱,放入辣椒絲爆香,撈出辣椒棄去。

(5)立即將紫甘藍和姜絲倒入熱油鍋中,翻炒片刻,即可食用。

特點紅色和白色相映,酸辣和甜蜜。