鋅主要存在於海產品、動物內臟、肉類等動物體內，以及蛋白質中的食物。和“鋅中之王”壹樣，屬於牡蠣。據實驗室檢測，動物性食物壹般含鋅量較高，每100克動物性食物中含鋅量約為3-5毫克，動物蛋白分解後產生的氨基酸也能促進鋅的吸收。
擴展數據:
兒童缺鋅的表現:
1.食欲不振:挑食、厭食、拒絕進食，壹般食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動進食。
2.胡亂吃些奇怪的東西。比如:咬指甲、衣服、吃玩具、硬物、吃頭發、紙屑、生米、墻灰、汙垢、沙子等等。
3.生長發育緩慢，身高比同年齡組低3-6 cm，體重輕2-3 kg。
4.免疫力低下，經常感冒發燒，反復呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、多汗、盜汗等。
參考資料:
人民網-缺鋅有哪些表現？如何正確補鋅？