米飯的熱量:116大卡(100克)。大米是壹種碳水化合物和水分含量較高的主食，是人體所需熱量的主要來源之壹。減肥期間可以吃，但要註意控制量。
炒米粉熱量:173？熱量(100g)，如果炒米粉太油，不利於減肥。所以減肥期間建議炒清淡少油的菜。
低熱量食物酸奶。酸奶富含活性蛋白酶、鈣、磷、維生素A和維生素B2，不僅能促進腸道消化，還能防止衰老、美容養顏。
蘋果。蘋果不僅是健康的水果，還含有豐富的纖維，可以增加人的飽腹感。同時，蘋果富含抗氧化劑，可以抗衰老，防止體重增加。
麥片。谷物是壹種特殊的碳水化合物，在體內不能快速吸收和分解，所以吃谷物不僅能增加飽腹感，還能防止體重增加。
芹菜。芹菜富含纖維。同時，吃芹菜可以幫助胃的吸收，潤腸，調節體內鉀鈉平衡。
苦瓜苦瓜含有豐富的維生素C，熱量低，可以用來減肥，清熱解毒。