1，新鮮果蔬
新鮮蔬菜水果，如山藥、青菜、白蘿蔔、紅薯、蘋果、火龍果、獼猴桃、柑橘等。，含有大量的維生素和膳食纖維，能促進胃腸蠕動，加速大便排泄，有效改善便秘。
2、雜糧食品
玉米、谷類、糙米、蕎麥、薏米等谷類食物含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，使糞便快速排出體外，有效緩解便秘癥狀。
3.蜂蜜
蜂蜜中含有的酶可以潤滑腸道，提高人體的代謝率，有壹定的通便作用。
4.酸奶
酸奶富含多種益生菌，能調節腸道菌群，促進胃腸蠕動，有壹定的通便作用。
5、藥物治療:長期便秘未緩解時，也可遵醫囑服藥排便，常見藥物有乳果糖、莫沙必利等。用量要嚴格控制，不能隨意增減。
飲食有助於緩解便秘，但如果便秘是長期發作，也要尋求醫院醫生的幫助，確定是否是疾病因素引起的。