最好先從3—5天開始，漸漸增加到7—10天，甚至更久。當然啦，辟谷不能只是壹味地追求時間的長度，更重要的是關註辟谷的質量。如果以前沒有嘗試過辟谷減肥方法的話，初次嘗試不要急於求成，給身體壹個慢慢適應的過程。
要修煉辟谷，首先要了解辟谷的壹些常識。也要在專業人士的指導下正確的進行修煉。以玄撒健康為例，玄撒健康是弘揚正統道家養生功法的高品質平臺，創建了國內知名的“郭連傑道醫辟谷”、“哲龍強腎功”等道醫品牌，國家高級辟谷指導師郭連傑老師、國內最知名的性力養生專家哲龍老師帶領師資團隊以道家養生功法為核心，教授道家正宗辟谷術、道家秘傳胎息法、道家性命雙修強腎功、道家正統丹道等養生課程。
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