生酮飲食可以吃肉、魚、蛋、幾乎所有長在地上的蔬菜、天然油脂(黃油、豬油、椰子油)、壹些堅果、壹些乳制品、壹些漿果等。不吃(至少少吃)所有以大米和小麥為主的主食，所有高澱粉蔬菜，豆類，幾乎所有的水果，甜食，酒精飲料等。
生酮飲食的利與弊
潛在的“好處”:胃口變小；體重和體脂下降；頭腦清晰(適應後)；精力充沛(適應後)；情緒穩定；皮膚變好；性激素水平正常化；血糖降低；血壓變低；血脂指標變得更健康。
缺點:在適應之前，由於代謝模式的突然改變，各大器官會“不習慣”，產生很多不適。如惡心、嘔吐、腹瀉、便秘、疲勞、肌肉酸痛和易怒。
以上內容參考人民健康網-低碳生酮飲食？營養師告訴妳怎麽回事。