控制碳水化合物的攝入。在減肥的過程中，我們需要註意調整我們的飲食結構。第壹步，減少碳水化合物的攝入，壹定要少吃米飯和面食。因為如果妳吃太多，它們可能會直接在妳體內轉化為脂肪，然後儲存起來，讓妳變得更胖。
可以選擇每天慢跑20分鐘。當然，剛開始可以慢跑5分鐘，習慣後再逐漸增加慢跑時間。另外，每天都要做仰臥起坐，這樣才能慢慢達到減肥的目的。
在運動的基礎上，可以每天做壹些其他的減肥訓練，比如平衡深蹲，杠鈴舉等等。總之，運動壹定要持之以恒。如果長期不控制自己的運動和飲食，就很難減肥成功。就算減了壹段時間，也可能會有反彈。
其次，可以考慮青少年減肥訓練營，以減肥+新理念為主，通過健康飲食+科學運動幫助孩子瘦下來。