1，玉米。
它的維生素含量和膳食纖維含量都很高。
2、魔芋。
魔芋的膳食纖維含量為60%，富含碳水化合物，熱量低。蛋白質含量高於土豆和紅薯。
3、火龍果。
火龍果富含水溶性膳食纖維。
4.茄子。
茄子富含膳食纖維。每100克茄子能提供3克粗纖維，茄子還含有龍葵堿。
5.燕麥。
其總纖維素含量為17-21%。
6.黑豆。
黑豆含有豐富的維生素、蛋黃和膳食纖維。
7、山藥。
山藥是壹種膳食纖維含量很高的食物。
8.真菌。
其中幹香菇富含膳食纖維，幹香菇中的膳食纖維含量是鮮香菇的12倍以上。
9.南瓜。
富含維生素和礦物質，膳食纖維含量高，能增強飽腹感。
10，蘋果。
富含礦物質和維生素，以及豐富的膳食纖維和果膠。