空腹晨跑會讓很多人出現低血糖的癥狀，而糖分是人們在晨跑時最直接、最經濟的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀，如：出虛汗、惡心、手腳顫抖、頭暈眼花、心慌等，如果出現上述癥狀，壹定要盡快補充糖分，讓血糖盡快回升到正常範圍。所以，在晨跑過程中應特別註意糖分的補充，這是人體內循環的保障，也是能量供應的保障。
晨跑時不宜空腹，之所以不鼓勵空腹晨跑是因為如果妳正在晨跑減肥，晨跑過程中會消耗更多的能量，如果不及時補充，勢必會給身體造成不可彌補的損傷，長此以往，對身體非常之不利；另外，由於晨跑時體能消耗過多，晨跑後會增加饑餓感，所以，很有可能會使妳在不知不覺的狀態下消滅更多的食物，加大了體重的反彈幾率，使晨跑在減肥過程中起到了副作用。