二、遊泳減肥，遊泳也是壹項消耗大量熱量的有氧運動。遊泳時會加速人的新陳代謝，半小時能消耗1100千焦的熱量。離開水後，代謝率可以維持壹段時間。
三、瑜伽減肥，瑜伽不僅能塑造完美的身材，還能達到更好的減肥效果。在瑜伽運動中，可以提高人體的新陳代謝，加速人體的血液循環，減少脂肪的細胞體積，燃燒體內多余的脂肪。
第四，控制食欲，減肥。每餐只消耗了之前量的70%。壹個星期後，肚子自然會縮小，食欲自然會下降。
5.騎自行車:無論是在街上還是在健身房，隨處可見騎自行車的人。騎行不僅可以作為出行工具，還可以幫助人體鍛煉身體，燃燒脂肪，塑形。經常騎自行車可以鍛煉胳膊和腿的肌肉。