1，栗子。板栗中含有大量的澱粉，熱量也很高。除澱粉外，還含有蛋白質、脂肪、維生素B等。此外，板栗中含有的維生素C也非常豐富，比西紅柿多很多。所以每餐後吃壹點栗子，可以讓身體吸收足夠的熱量。
2.巧克力。巧克力含有豐富的卡路裏。吃巧克力不僅可以幫助人們吸收相關的熱量，還可以幫助他們增加體重。而且還能緩解他們的情緒，保護他們的心靈。但在吃巧克力時，要避免過量食用，否則會導致胃痛或腹瀉等異常情況。
3.魷魚。魷魚中的膽固醇很高，吃魷魚幫助增重的效果值得肯定。而且魷魚中含有磷、鐵、鈣，能起到骨骼發育和造血的作用。此外，吃魷魚有助於預防貧血，緩解身體疲勞。