練習1
壹、原材料:
1.材料:百合30克，粳米100克。
2、調料:糖。
二、方法:
將百合洗凈，粳米洗凈，放入鋁鍋中，加入適量清水，煮沸後用文火煮成粥，加糖。
練習2
材料:百合30克，粳米100克，冰糖適量。
練習:
百合用清水洗凈，泡軟。粳米洗凈，百合加水煮粥。粥好了再加入冰糖，融化後再煮壹會兒。
服用:分早晚服用。
練習3
材料:百合6克，粳米30克，糖適量。
制作:先將百合洗凈放入鍋中，加入粳米和適量的水，壹起煮成粥，1小時後，加入適量的糖調味。
吃百合粥的註意事項
1，保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。
2.少吃辛辣或刺激性食物。
3.積極參加戶外運動，放松身心。
4.不要給自己太大壓力，學會合理減壓。