如何科學合理的減肥？

科學減肥需要合理的飲食結構，適量的運動，良好的生活習慣。科學的減肥方法壹直被提倡。只有科學減肥才能持久，最重要的是不會對人體造成傷害。減肥是壹個漫長的過程，需要在以下三個方面長期堅持。

如何科學合理的減肥？

(1)合理的膳食結構:蛋白質、脂肪和澱粉類食物、新鮮果蔬以及肉、蛋、菜、奶要根據自身的基礎代謝情況，合理配比攝入，這是保持科學減肥最基本的方法。

(2)適當的運動:根據自己的喜好選擇適當的運動，如跑步、遊泳、瑜伽等。運動可以消耗體內過多的能量，達到健身塑形的目的。

(3)良好的生活習慣:多喝水，加速體內廢物的排除，提高基礎代謝率。睡眠習慣會影響人體的基礎代謝。對於睡眠不足的人來說，由於身體機能沒有得到充分的培養和恢復，基礎代謝也會下降。