用於改善精子質量的食品

第壹種食物是牡蠣，也叫生蠔。牡蠣富含鋅，有助於精子分泌。牡蠣還有壯陽、提高性欲的作用。每天十五毫克的鋅，也就是五十克左右的牡蠣，對提高男性的精子質量非常有好處。其他含鋅的食物包括南瓜子、火雞、龍蝦和貝類。

第二種是黑巧克力。黑巧克力中豐富的氨基酸不僅能有效提高精子質量，還能增加精子數量。黑巧克力還富含抗氧化劑，可以清除氧自由基。不僅能抗癌，還能預防男性不育。但是不要吃太多。肥胖也會影響精子的質量，壹天只要50到100克。

第三種是大蒜。大蒜中含有豐富的大蒜素和硒，可以提高精子的運動能力。壹天壹兩片花瓣就夠了。

第四種是香蕉，因為香蕉中含有菠蘿蛋白酶，可以增強性欲。香蕉富含維生素C、A和維生素B1，這些都有助於身體產生精子。

第五種是綠菜花。富含維生素A能增強精子生育能力，其次是青椒、菠菜、紅薯、杏和胡蘿蔔、蘆筍等。