蜂蜜富含維生素、礦物質和酶。酵素可以幫助人體消化、吸收，加強新陳代謝。如果妳便秘，喝壹杯蜂蜜水。
2、白菜心
大白菜是壹道很受歡迎的菜，含有較多的粗纖維和維生素A、B、C，尤其是維生素C，大白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。
3.芝麻、杏仁等富含鎂的食物。
根據日本健康營養研究所的研究，如果人體缺乏鎂的攝入，就會引起便秘。鎂有潤腸通便、軟化糞便的作用，所以我們適當攝入有助於通便。
4.蘆筍、洋蔥等富含低聚糖的食物。
低聚糖又稱低聚糖，是碳水化合物的壹種，聚合度比較低。發現低聚糖可以增加母乳中雙歧桿菌的含量，有助於調節腸道環境。
5、柚子
柚子本身營養豐富，含鈣量和維生素遠超其他水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量比蘋果、梨、香蕉等水果多10倍。
人民網-吃什麽能快速排便？六種食物幫妳快速排便。