擠成汁吃。可以將新鮮的瑪咖洗凈，切塊放入榨汁機中制成瑪咖汁，也可以根據自己的喜好添加調味料。而且直接榨瑪咖汁不會破壞瑪咖的藥理成分結構，是瑪咖的最佳吃法。
03瑪卡泡酒吃。瑪咖泡酒也是壹種常見的吃法，功效不錯。瑪咖中的有效成分經過長時間的釀造，可以充分融入酒中。適量飲酒可以益氣安神，補虛填精，增強我們的體質。
04瑪咖湯吃。我們在燉雞/鴨/牛/羊等肉類的時候，可以在快要煮的時候加入壹點新鮮的瑪咖，會讓湯汁更加鮮美濃郁。而且經常食用還能滋陰補腎，養顏美容。但是切記不要放太多，放多了容易上火。
05瑪卡煮粥吃。我們可以用瑪咖做各種粥，比如燕麥粥、玉米粥、小米粥等等。瑪咖粥的保健效果非常好，非常適合老年人。