側身擡腿的動作主要是幫助我們瘦大腿內側。動作很簡單，就是我們先向左側臥，然後彎曲右腿，踩住左腿膝關節附近的地方，然後用力向上擡起左腿，壹組十五次。這樣做三組，然後換我們的右腿重復同樣的動作。熟悉的話可以加幾個群，這樣鍛煉效果會更好。
空中自行車
躺在床上，雙腿懸空來回蹬，就像踩真自行車壹樣，壹次2組，壹組50次，可以選擇早上起床前或者晚上睡覺前。需要註意的是，不要刻意追求數量，要註意動作的準確性。如果我們真的覺得累了，可以休息壹下再做。也可以多做幾組，減少每組的次數。
腿靠墻90？
這個動作可以促進我們腿部的血液循環，消除水腫，幫助我們拉伸腿部的肌肉線條，使腿部的肌肉更加緊實。但是需要註意的是，雙腿盡量貼墻，這樣拉筋效果會更好，而且每個人貼墻的時間不要太短，盡量貼半個小時以上，這樣瘦腿的效果會更明顯。