1，對於普通人來說晚餐不能吃太多，晚餐宜清淡，以素菜為主，配壹些雜糧或清淡的湯。
2、碳水化合物的攝入要適度，不要吃壹些大魚大肉或者油膩的食物，因為不容易消化，而且容易導致肥胖和尿酸升高。
3、晚餐還是清淡，尤其是蔬菜的攝入，對人體更好。
4，而且雜糧的攝入對人體的消化功能和腸道運動也有好處，可以根據個人口味搭配。
5.晚餐不要吃太多，清淡的食物很好。飯後也要適當消食，睡前註意不要暴飲暴食。晚飯吃多了對人的傷害最大。尤其是吃的很多的時候，吃完飯還在沙發上看手機看電視。
如果個人有減肥計劃，可以按照自己的減肥餐來吃，但是晚上最好吃點東西，不要餓，對胃不好。