1.避免食用刺激性強、易產氣、粗纖維過多的食物:因為這類食物容易使人產生飽腹感，減少食量。
2.晚上吃飯不宜過量:晚上吃太多會增加腸胃負擔，不利於健康和睡眠，對健美也不利。
3.註意控制脂肪的攝入:這樣不會增加體重，反而會引起冠心病。
4.不挑食，不偏食，不暴飲暴食:只有不挑食不偏食，才能保證營養素的全面攝入。暴飲暴食會影響消化吸收，無法更好地消化吸收食物。
5.少吃油炸、油炸、烘烤的食物和太粘太甜的食物:這些食物不易消化吸收。
這些(twb2546 "魏")都掉了，自己多註意點。