第壹周:食譜特點:清淡易變(促惡露)
1，胡蘿蔔粥/玉米粥/桂圓糯米粥/花生小米粥
2.薏仁蓮子湯/生化湯
3.鯽魚豆腐湯/冬筍雪菜鱸魚湯
4.紅豆湯/紅棗湯/青菜魚丸湯/青菜豆腐湯
5.香菇炒豬心/西芹幹/木耳炒山藥/西蘭花炒雞胸肉。
6.蛤蜊蒸蛋/茄汁蒸芋頭/山藥
第二周:內臟收縮，新陳代謝加快。
1，山藥粥/紫薯粥/紅薯粥
2.薏米/黑米/紅豆米
3.薏仁紅棗湯/薏仁紅豆湯/吳紅湯
4.番茄燉牛腩/胡蘿蔔燉牛腩/青菜魚頭鍋
5.生菜炒肉片/番茄炒花椰菜/胡蘿蔔炒雞蛋
6、紫菜蝦皮餛飩/雞湯面/水晶包子
7.芝麻油白菜/清蒸鱸魚/豆腐蓉
第三周:滋養臟腑，補血理氣。
1，青菜粥/蓮子粥/海苔蝦仁餛飩/鴨血粉絲煲
2.牛肉蘿蔔湯/薏米蓮子湯/薏米紅棗湯/桂圓紅棗湯/烏雞湯
3.麻油炒雞/四季豆炒豬肉/麻油炒魚片/青菜炒豆腐幹
4.紅燒冬瓜/銀魚海帶湯/蘑菇烤海參/素烤帶魚
5.清蒸鰻魚/水煮白菜/香油蝦/豆腐蒸泥鰍
第四周:與前三周相比，第四周吃的食物比較隨意，可以繼續滋補或者調理，具體看產婦身體情況。
望采納。祝妳好運。