多吃香蕉。香蕉含有豐富的B族維生素和微量元素鎂，可以安神，緩解經前不良情緒。同時，對於痛經的女性來說，月經前多吃香蕉也可以緩解腹痛，改善經期疼痛，對度過整個經期有很大的幫助。
3易消化的食物多吃面條、粥等易消化的食物，既能促進吸收，又能保證體內的營養平衡，對促進健康有很大的幫助。
4多吃魚。很多女性在月經前幾天會出現抑郁、抑郁等精神疾病，研究發現三文魚中的ω-3脂肪酸有抗抑郁作用。此外，沙丁魚和草魚中的omega-3脂肪酸也很豐富，建議女性可以經常適當吃壹些魚。