什麽可以減輕疲勞？

維生素B1維生素B1缺乏或不足，常常使人感到乏力，所以多吃維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2維生素B2缺乏或不足，肌肉無力，耐力下降，容易產生疲勞。富含維生素B2的食物包括動物內臟、河蟹、雞蛋、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜和酵母。維生素C體力勞動重時及時補充維生素C，可以提高肌肉耐力，加速體力恢復。富含維生素C的食物有青椒、紅椒、菜花、苦瓜、油菜、大白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。天冬氨酸具有明顯的消除疲勞作用。富含天冬氨酸的食物有蛇肉、黃貓頭鷹、甲魚、烏龜等。植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等。茶、咖啡茶、咖啡都有壹定的抗疲勞作用，因為含有咖啡因，能刺激心臟，增加呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌，所以能抗疲勞。水果蔬菜水果蔬菜含堿性物質較多。勞動強度過大時多吃水果蔬菜，可以中和體內乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強身體的耐力，從而達到抗疲勞的目的。尤其是水分較多的水果，如橘子、梨、蘋果等。