推薦食譜:鮮奶壹杯，煮雞蛋壹個，鮮肉裹壹個，蔬菜沙拉壹份(生菜、青椒、西紅柿、豆芽、洋蔥等。).
營養午餐
推薦食譜:海帶燉排骨、香菇炒油菜、涼拌苦瓜絲、冬瓜丸子湯、米飯。
營養晚餐
經過壹整天的緊張備考，考生們都覺得很累。晚餐時間不要太晚，6點到6點半比較合適。晚餐要適量，不要太飽也不要太少。菜飯要清淡易消化。正餐的能量和各種營養物質的供給應占每日總供給量的30%左右。
推薦食譜:廣東牛森大力烹飪雞湯、清蒸魚、鹵鴨、蒜蓉菠菜、腐竹、金銀卷和綠豆湯。